Простые советы по предупреждению сахарного диабета

Статистика утверждает, что во всем мире насчитывается свыше 380 миллионов больных сахарным диабетом. И каждые 12–15 лет количество больных на планете удваивается. Эти данные дают основание утверждать, что диабет является опаснейшей неинфекционной эпидемией нынешнего века. Но как избежать сахарного диабета и его осложнений, если он все же возник?

Главнейшие осложнения болезни

Сахарный диабет опасен не только постоянным повышением уровня сахара в крови, но также высоким риском развития осложнений. Они с одинаковой частотой развиваются у мужчин и женщин.

Главнейшие из осложнений.

1. Поражение глаз. Оно связано с нарушением кровообращения в глазном дне. Заболевание развивается постепенно и неощутимо для больного.
2. Поражение почек. Расстройства образования мочи встречаются у мужчин и женщин. В моче обнаруживается белок, а также глюкоза.
3. Поражение нервов является главным осложеннием, приводящим к ампутации нижних конечностей пациента. Ноги больше страдают от того, что здесь находятся наиболее длинные нервные волокна. У больного пропадает болевая чувствительность, что грозит повышенным риском травм.
4. Поражение крупных кровеносных сосудов, сердца.
5. Нарушение потенции у мужчин, менструального цикла у женщин.
6. Поражение печени.

Проблема предупреждения диабета первого типа

Так как сахарный диабет первого типа – аутоиммунное наследственное заболевания, то в полном смысле этого слова избежание сахарного диабета невозможно. И это при том, что современные диагностические инструменты позволяют обнаружить болезнь даже на самых ранних стадиях. А вот инсулинонезависимый диабет можно предупредить, в том числе при многочисленных факторах риска.

Профилактика инсулинозависимого диабета заключается в устранении факторов риска болезни у беременных и кормящих.

1. Предупреждение заболевания корью, краснухой, герпесом, гриппом.
2. Обязательное грудное вскармливание до одного года, а еще лучше – до полутора лет.
3. Исключение из рациона беременных и кормящих матерей блюд, богатых искусственными добавками, красителями, заменителями и подсластителями.

Как избежать инсулинонезависимого диабета

Самый простой и эффективный способ профилактики диабета – это здоровый образ жизни. Люди в возрасте старше 45 лет должны постоянно проходить обследование на сахар крови. Людям с избыточной массой тела необходимо в корне пересмотреть свой рацион.

Принципы рационального питания сводятся к следующему.

1. Потребление большого количества овощей и фруктов.
2. Необходимо выбирать овощи, фрукты насыщенных цветов – у них значительно больше витаминов.
3. Вместо сладостей, печенья, тортов необходимо потреблять «медленные» углеводы – цельные зерновые, овощи, фрукты.
4. Необходимо ограничить напитки, которые содержат сахар.
5. Перекусывать надо здорово – потребляя орехи, сезонные фрукты.
6. Необходимо потреблять здоровые ненасыщенные жиры (масла).
7. Нельзя есть в ночное время, а также «заедать» плохие эмоции.

С целью борьбы с лишним весом нужно регулярно выполнять физические упражнения. Если нет возможности регулярно посещать спортивный зал, нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Очень полезно гулять во время обеденного перерыва, а также по дороге домой.

Такие привычки, как прогулки перед сном, а также прогулка к супермаркету вместо того чтобы проехать на автомобиле – прекрасная возможность наладить свою физическую активность.

Планируя уровень двигательной активности и диету, учтите, что существуют такие факторы, не поддающиеся контролю.

1. Возраст. Особенно это характерно для женщин: до менопаузы эстроген способствует снижению риска диабета. Впрочем, с возрастом риск заболеть повышается и у мужчин.
2. Наследственность.
3. Жители некоторых регионов планеты имеют больше шансов заболеть диабетом. Причем это одинаково касается мужчин и женщин.
4. Гестационный диабет. Почти половина женщин, у которых он когда-то развивался, рискует заболеть инсулинонезависимым диабетом.
5. Недостаточный вес при рождении.

Почему важно обращаться к врачу

Вреда от повышенного уровня глюкозы в крови можно избежать, если своевременно начать его коррекцию. Для этого недостаточно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы крови. Каждому необходимо иметь дома портативный глюкометр. Он поможет своевременно обнаружить у человека нарушенную толерантность к глюкозе.

Помните, что преддиабет – обратимый диагноз. Он успешно излечивается, но только при условии, что терапевтические мероприятия будут начаты своевременно. А если преддиабет не лечить, то практически со стопроцентной вероятностью он перейдет в диабет уже в течение ближайших десяти лет.

Как избежать ампутации ноги при диабете

При повышенном содержании глюкозы в крови поражаются сосуды, нервы, причем в первую очередь это касается нижних конечностей. По сути, они постоянно пребывают в «засахаренном» виде. Причем у мужчин и женщин снижается болевая, температурная чувствительность.

Такое состояние неизбежно приводит к гангрене – болезни, при которой не избежать ампутации. Это связано с повышенной склонности организма к образованию микротрещин на ногах и их инфицированию.

К ампутации также приводят многочисленные язвочки на стопе, мраморность окраски кожи, ее ороговение. Особенно опасно, если стопа при ощупывании горячая.

Избежать ампутации нижних конечностей в результате диабета можно, соблюдая такие рекомендации:

• нормализовать сахар;
• мыть ноги каждый день теплой водой;
• обрабатывать ороговевшую кожу пемзой;
• смазывать стопы кремом, если они сухие;
• очень осторожно срезать ногти.

Ампутации можно избежать, бросив вредные привычки и наладив режим физической активности.

Как избежать слепоты

Длительное течение болезни вызывает поражение органов зрения. Избежать его можно, ежегодно проходя профосмотр. Обязательно надо проходить такие исследования:

• проверка остроты зрения;
• офтальмоскопия глазного дна;
• определение внутриглазного давления, поля зрения;
• осмотр глазного дна.

Как избежать нарушения половой сферы

Много мужчин, страдающих диабетом, имеют проблемы с потенцией. Избежать их можно таким путем:

• хорошо компенсировать диабет;
• лечить сердечно-сосудистые заболевания;
• качественно питаться;
• заниматься физкультурой.

Профилактика нарушений менструального цикла у женщин включает в себя:

• компенсация диабета;
• соблюдение питьевого режима;
• сокращение до минимума употребление углеводов;
• предотвращение нервного истощения;
• активизация физической нагрузки.

Так как у женщин диабет встречается чаще, чем у мужчин, им необходимо внимательнее относиться к своему здоровью.

Профилактика почечных осложнений

Нормализация работы почек очень важна для мужчин и женщин.

1. Нужно постоянно контролировать уровень сахара в крови.
2. Следить за артериальным давлением. У мужчин показатели давления могут быть выше, чем у женщин, однако всем категориям больных необходимо не выходить за пределы физиологических норм.
3. Контролировать уровень холестерина.
4. Бросить все вредные привычки.

Избежать диабета и его осложнений можно, соблюдая все предписания врача. Только так вы не допустите грозных последствий болезни, в том числе и ампутации. Многим больным удается сохранить высокое качество жизни, при этом контролируя свое здоровье.